熟睡対策にも濡れタオル

皆さんは熟睡対策としてどのような方法を取っているでしょうか。

私が紹介するのは「濡れタオル」をレンジで加熱してアイマスクにする方法です。

元々目の疲れをほぐすために試してみたこの方法ですが、試してみると朝起きたときにいつもよりすっきり目が覚め、それ以来ほぼ毎日実践しています。

作り方は、基本的にはタオルをまず横にくるくると巻いた後、水に濡らした後で、絞って程よく水気を取ります。そして、電子レンジ(500w)で1分30秒温めます。

そのあと、温めたタオルを広げて今度は8等分に折りたたみます。この時、非常に熱いので火傷には十分ご注意ください。八等分に折りたたんで目元がちょうど隠れる位の大きさになったら、そのまま目元に乗せて横になるだけです。

ちなみに、タオルは厚手のスポーツタオルをお勧めします。タオルは厚ければ厚いほど熱が逃げにくく、より長い時間目を温められるからです。

私は少しでも長く目を温めたいので、ふつうのタオルを2枚重ねにして、2分20秒ほども温めたタオルを使用しています。こうするとスポーツタオルよりも分厚いタオルが完成します。

ですが、あまり熱いタオルで目元を暖め過ぎると目元の肌が乾燥しやすくなります。温める時間はほどほどに、個人に合った温度や時間に調節しましょう。温め終わった後も乳液や化粧水を塗る等工夫しましょう。

冒頭部にも書きましたが、目元に温めたタオルを置くのは、目元の血行を良くする効果があります。よって、パソコンなどで疲労の溜まった目をリラックスさせるには効果的。

加えて、濡れたタオルを目元に置いて寝ているときは寝返りを打ちにくくなるため、自然に気分が落ち着いて心地よい眠りにつけることでしょう。

自然に熟睡でき、パソコンやスマホなどで疲れた目元は疲労回復と一石二鳥。電子機器に触れることの多い人は試してみてはいかかでしょうか。一度試せば、次の日からはもう濡れタオルが手放せなくなるかもしれません。